Ważne!!!

[Eli]

Zawsze pamiętajcie o rozgrzewce. Kiedyś nie miała ona dla mnie znaczenia, pomachałem troche rękami, podskoczyłem i to była moja rozgrzewka Ale tak się stało, że pewnego razu bez rozgrzewki chciałem zrobić pewien trik...i tak się złożyło, że po zrobieniu go myślałem, że sobie mięśnie w ręce zerwałem nawet nie mogłem nią ruszać. Tym sposobem zafundowałem sobie prawie 3 tygodnie przerwy Siedziałem w domu i myślałem ile bym dał żeby cofnąć czas i skakać z kumplami Zastanówcie się czy lepiej poświęcić chociażby 10-15 minut na rozgrzewkę niż potem stracić miesiąc lub więcej z powodu kontuzji

[Paski]

Kiedy OO tak se zrobiles OO aa jeszcze jedno ja sie nigdy nie rozgrzewam robie to podszas skakania ^^

[Eli]

Jak flage robiłem i Ariel miał to samo, ale wtedy cie nie było

Tak pozatym to niepowarznie do tego podchodzisz bo z tym jest tak, że teraz nie masz problemów i nic cie nie boli, ale jak będziesz starszy to odczujesz to Tak samo jest z urzywkami, najpierw wszystko jest w porzadku, a dopiero potem zaczynaja się problemy
WYBUR NALEŻY DO CIEBIE

[kangorek101]

Ja zawsze robię około 50 pompek na dzień, około 40 przysiadów i podskoki. cwicze od 2 miesiecy i nie mam poważnych kontuzji.

[Eli]

no i o to chodzi.....mocne mieśnie, poddawane systematycznemu treningowi żadziej ulegaja kontuzją Dlatego do ćwiczenia wszystkich rodzajów sportów nie tylko pk, potrzebna jest zaprawa dla mięśni, bo bez tego potem bywa krucho. Ćwicz dalej ziomuś